Seberozvoj: jak začít a vydržet na cestě k lepšímu já

Tým ReWio

Co je seberozvoj? Jde o jeden z nejčastěji skloňovaných pojmů. Zmiňuje se v podcastech, na sociálních sítích i v knihkupectvích. Je to proces, ve kterém se učíte porozumět sami sobě, zlepšovat své návyky i zvládat emoce. Jde o malé kroky, které vás přivedou k trvalé změně. Jak si však mezi množstvím knih, podcastů a aplikací vybrat ty správné? Připravili jsme pro vás několik jednoduchých tipů.

Proč byste se měli seberozvoji věnovat pravidelně

Seberozvoj představuje vědomou snahu člověka posouvat se dopředu. Není to jednorázová aktivita, ale dlouhodobý proces. Člověk se učí dělat lepší rozhodnutí, efektivněji komunikovat, zvládat své emoce a rozvíjet potenciál.

Ačkoli se pojem často spojuje s motivačními knihami, jeho význam sahá mnohem hlouběji. Ovlivňuje i to, jak fungujete v práci, ve vztazích, v krizových situacích či při dosahování cílů. Pomáhá lépe porozumět vlastním potřebám a rozhodnutím a v náročných obdobích dodává pocit jistoty. Neměli byste ho v žádném případě vnímat jako luxus nebo výsadu. Měl by se stát základní součástí vaší duševní hygieny. Čím dříve s ním začnete, tím dříve pocítíte jeho vliv v každodenním životě.

Nejčastější oblasti seberozvoje

Seberozvoj pro každého znamená něco jiného. Někdo chce zlepšit svou disciplínu, jiný se potřebuje naučit zvládat stres. Další touží po větší sebedůvěře. Základním stavebním kamenem je však v každém případě sebekázeň. Bez ní je jen velmi těžké udržet si správné návyky, například pravidelně číst, cvičit, vzdělávat se či dosahovat dlouhodobých cílů.

Důležitá je i komunikace a schopnost vyjádřit, co si myslíte. Naučte se však i naslouchat, nejen říkat svůj názor. Komunikace se týká pracovního prostředí, vztahů i rodiny. Pokud tedy potřebujete posílit své komunikační dovednosti, čtěte knihy nebo poslouchejte podcasty o komunikaci.

Pracujte i na vlastní sebedůvěře. Mnoho lidí se totiž stále podceňuje, srovnává s jinými a bojí se udělat jakékoli rozhodnutí. Pracujte proto se svými emocemi. Budete se snadněji rozhodovat, zvládat konflikty a vnější události vás nedokážou vykolejit. Rozvíjejte i svou emoční inteligenci. Můžete si založit deník, zkusit meditaci nebo různá dechová cvičení.

Velká cesta začíná malými kroky

Jednou z nejčastějších chyb je, že chcete změnit vše najednou. Začít brzy vstávat, zdravě jíst, číst, meditovat, cvičit, a to vše v jeden den. Výsledkem bude jedině frustrace. Po pár dnech se vrátíte zpět do starých kolejí. Zaměřte se proto na malé kroky. Nevyčerpají vás, pomohou vám dosáhnout pocitu úspěchu a vytvoří základ pro dlouhodobé změny bez odporu. Princip je známý i jako pravidlo 1% zlepšení, o kterém píše James Clear v knize Atomové návyky. Podstata je velmi jednoduchá. Pokud se zlepšíte každý den jen o 1 %, po roce budete úplně jinde, avšak bez pocitu přetížení. Malé kroky sice nevypadají velkolepě na sociálních sítích, ale jsou to právě ony, které mění směr. Časem se z nich totiž stanou pevné pilíře, na kterých postavíte svou novou verzi sebe.

Jak si vybrat správný zdroj: kniha, audio nebo shrnutí?

Máte přístup k obrovskému množství materiálů. Jsou vám k dispozici knihy, podcasty, audioknihy, online kurzy, shrnutí knih i blogy. Jak si vybrat?

Klasické knihy nabízejí podrobné a praktické rady, často i vědecky podložené koncepty. Pokud máte chuť přemýšlet a ponořit se do tématu, určitě si alespoň nějakou přečtěte. Doporučujeme již zmíněné Atomové návyky od Jamese Cleara. Pokud máte hektické dny a chcete například využít čas během dojíždění, sportu nebo domácích prací, sáhněte po podcastech a audioknihách.

Pokud na celé knihy čas nemáte, dobrým startem jsou shrnutí knih nebo krátké články, které vystihnou klíčové myšlenky. Přečtete je za 15 minut a rozhodnete se, zda chcete danou knihu zkoumat hlouběji. Pokud jste zaneprázdněni, ale přesto chcete pracovat na svém rozvoji, využijte tyto rychlé přehledy.

Abyste se v těchto zdrojích uměli lépe orientovat, využijte i moderní nástroje, například aplikaci ReWio. Je ideálním společníkem pro každého, kdo chce na sobě systematicky pracovat. Vyhradit si každý den krátký čas na čtení nebo reflexi nikdy nebylo jednodušší. Shrnutí a krátké audiozáznamy zvládnete za 15 minut. I tento čas postačí na to, abyste získali klíčové myšlenky a pomalu se posouvali vpřed.

Tipy na návyky, které podporují seberozvoj

Nemusíte dělat žádná velká gesta. I maličkostmi změníte svůj postoj, myšlení a chování, pokud je budete provádět pravidelně. Připravili jsme proto pro vás několik jednoduchých a efektivních návyků, které můžete začít praktikovat už dnes:

• Zapisujte si krátké myšlenky, pocity a věci, za které jste vděční.
• Místo velkých a nejasných cílů si stanovte mikrocíle a určete si malé a konkrétní kroky k jejich dosažení.
• Naučte se jednoduchá dechová cvičení, která vám pomohou zvýšit koncentraci a nastolit emocionální rovnováhu.
• Každý den si najděte čas na pohyb. Postačí i krátká procházka, pár dřepů nebo strečink.
• Určete si čas, kdy nebudete online. Pomůže vám to lépe se soustředit na práci nebo odpočinek.
• Každý den alespoň 10 – 15 minut čtěte nebo poslouchejte obsah o seberozvoji. Nezapomeňte, pravidelnost je nejdůležitější.

V těchto návycích jednoduše vytrváte s aplikací ReWio. Sáhněte například po klasice. Myšlením k bohatství od Napoleona Hilla vás naučí, jak nastavit myšlení a dosáhnout úspěchu v různých oblastech života. Eckhart Tolle v Moci přítomného okamžiku vám pomůže lépe zvládat emoce a stres a Stephen R. Covey v 7 návycích skutečně efektivních lidí vám prozradí konkrétní principy a návyky, jak budovat základy efektivity v práci i životě.

Všechny tyto knihy najdete v aplikaci ReWio, která vám nabízí jejich shrnutí, audioverze i praktické nástroje pro sledování vašeho pokroku. Stáhněte si aplikaci ještě dnes a začněte na sobě pracovat.