Čo je sebarozvoj? Ide o jeden z najčastejšie skloňovaných pojmov. Spomína sa v podcastoch, na sociálnych sieťach aj v kníhkupectvách. Je to proces, v ktorom sa učíte porozumieť sami sebe, zlepšovať svoje návyky i zvládať emócie. Ide o malé kroky, ktoré vás privedú k trvalej zmene. Ako si však medzi množstvom kníh, podcastov a aplikácií vybrať tie správne? Pripravili sme pre vás niekoľko jednoduchých tipov.

Prečo by ste sa mali sebarozvoju venovať pravidelne

Sebarozvoj predstavuje vedomú snahu človeka posúvať sa dopredu. Nie je to jednorazová aktivita, ale dlhodobý proces. Človek sa učí robiť lepšie rozhodnutia, efektívnejšie komunikovať, zvládať svoje emócie a rozvíjať potenciál.

Hoci sa pojem často spája s motivačnými knihami, jeho význam siaha oveľa hlbšie. Ovplyvňuje aj to, ako fungujete v práci, vo vzťahoch, v krízových situáciách či pri dosahovaní cieľov. Pomáha lepšie porozumieť vlastným potrebám a rozhodnutiam a v náročných obdobiach dodáva pocit istoty. Nemali by ste ho v žiadnom prípade vnímať ako luxus alebo výsadu. Mal by sa stať základnou súčasťou vašej duševnej hygieny. Čím skôr s ním začnete, tým skôr pocítite jeho vplyv v každodennom živote.

Najčastejšie oblasti sebarozvoja

Sebarozvoj pre každého znamená niečo iné. Niekto chce zlepšiť svoju disciplínu, iný sa potrebuje naučiť zvládať stres. Ďalší túži po väčšej sebadôvere. Základným stavebným kameňom je však v každom prípade sebadisciplína. Bez nej je len veľmi ťažké udržať si správne návyky, napríklad pravidelne čítať, cvičiť, vzdelávať sa či dosahovať dlhodobé ciele. 

Dôležitá je aj komunikácia a schopnosť vyjadriť, čo si myslíte. Naučte sa však aj počúvať, nielen hovoriť svoj názor. Komunikácia sa týka pracovného prostredia, vzťahov aj rodiny. Ak teda potrebujete posilniť svoje komunikačné zručnosti, čítajte knihy alebo počúvajte podcasty o komunikácii.

Pracujte aj na vlastnej sebadôvere. Mnoho ľudí sa totiž stále podceňuje, porovnáva s inými a bojí sa urobiť akékoľvek rozhodnutie. Pracujte preto so svojimi emóciami. Budete sa ľahšie rozhodovať, zvládať konflikty a vonkajšie udalosti vás nedokážu vykoľajiť. Rozvíjajte aj svoju emočnú inteligenciu. Môžete si založiť denník, skúsiť meditáciu alebo rôzne dychové cvičenia.

Veľká cesta sa začína malými krokmi

Jednou z najčastejších chýb je, že chcete zmeniť všetko naraz. Začať skoro vstávať, zdravo jesť, čítať meditovať, cvičiť, a to všetko v jeden deň. Výsledkom bude jedine frustrácia. Po pár dňoch sa vrátite späť do starých koľají. Zamerajte sa preto na malé kroky. Nevyčerpajú vás, pomôžu vám dosiahnuť pocit úspechu a vytvoria základ pre dlhodobé zmeny bez odporu. Princíp je známy aj ako pravidlo 1 % zlepšenia, o ktorom píše James Clear v knihe Atómové návyky. Podstata je veľmi jednoduchá. Ak sa zlepšíte každý deň len o 1 %, po roku budete úplne inde, avšak bez pocitu preťaženia. Malé kroky síce nevyzerajú veľkolepo na sociálnych sieťach, ale sú to práve ony, ktoré menia smer. Časom sa z nich totiž stanú pevné piliere, na ktorých postavíte svoju novú verziu seba.

Ako si vybrať správny zdroj: kniha, audio alebo sumár?

Máte prístup k obrovskému množstvu materiálov. Sú vám k dispozícii knihy, podcasty, audioknihy, online kurzy, sumarizácie kníh aj blogy. Ako si vybrať?

Klasické knihy ponúkajú podrobné a praktické rady, často aj vedecky podložené koncepty. Ak máte chuť premýšľať a ponoriť sa do témy, určite si aspoň nejakú prečítajte. Odporúčame už spomenuté Atómové návyky od Jamesa Cleara. Ak máte hektické dni a chcete napríklad využiť čas počas dochádzania, športu alebo domácich prác, siahnite po podcastoch a audioknihách. 

Ak na celé knihy čas nemáte, dobrým štartom sú sumáre kníh alebo krátke články, ktoré vystihnú kľúčové myšlienky. Prečítate ich za 15 minút a rozhodnete sa, či chcete danú knihu skúmať hlbšie. Ak ste zaneprázdnení, ale predsa chcete pracovať na svojom rozvoji, využite tieto rýchle prehľady.

Aby ste sa v týchto zdrojoch vedeli lepšie orientovať, využite aj moderné nástroje, napríklad aplikáciu ReWio. Je ideálnym spoločníkom pre každého, kto chce na sebe systematicky pracovať. Vyhradiť si každý deň krátky čas na čítanie alebo reflexiu nikdy nebolo jednoduchšie. Sumáre a krátke audiozáznamy zvládnete za 15 minút. Aj tento čas postačí na to, aby ste získali kľúčové myšlienky a pomaly sa posúvali vpred.

Tipy na návyky, ktoré podporujú sebarozvoj

Nemusíte robiť žiadne veľké gestá. Aj maličkosťami zmeníte svoj postoj, myslenie a správanie, ak ich budete vykonávať pravidelne. Pripravili sme preto pre vás niekoľko jednoduchých a efektívnych návykov, ktoré môžete začať praktizovať už dnes:

• Zapisujte si krátke myšlienky, pocity a veci, za ktoré ste vďační. 

• Namiesto veľkých a nejasných cieľov si stanovte mikrociele a určte si malé a konkrétne kroky k ich dosiahnutiu.

• Naučte sa jednoduché dychové cvičenia, ktoré vám pomôžu zvýšiť koncentráciu a nastoliť emocionálnu rovnováhu.

• Každý deň si nájdite čas na pohyb. Postačí aj krátka prechádzka, pár drepov alebo strečing.

• Určte si čas, kedy nebudete online. Pomôže vám to lepšie sa sústrediť na prácu alebo oddych.

• Každý deň aspoň 10 – 15 minút čítajte alebo počúvajte obsah o sebarozvoji. Nezabudnite, pravidelnosť je najdôležitejšia.

V týchto návykoch jednoducho vytrváte s aplikáciou ReWio. Siahnite napríklad po klasike. Mysli a zbohatni od Napoleona Hilla vás naučí, ako nastaviť myslenie a dosiahnuť úspech v rôznych oblastiach života. Eckhart Tolle v Sile prítomného okamihu vám pomôže lepšie zvládať emócie a stres a Stephen R. Covey v 7 návykoch skutočne efektívnych ľudí vám prezradí konkrétne princípy a návyky, ako budovať základy efektivity v práci i živote. 

Všetky tieto knihy nájdete v aplikácii ReWio, ktorá vám ponúka ich sumarizácie, audioverzie aj praktické nástroje na sledovanie vášho pokroku. Stiahnite si aplikáciu ešte dnes a začnite na sebe pracovať.